مؤشرات Planter’s: 9 تمارين للحصول على حديقة Fit



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

بينما تعد أعمال البستنة جزءًا من الحياة في المزرعة ، فإن المهام اليومية ، مثل إزالة الأعشاب الضارة والعزق والحصاد ، يمكن أن تؤثر سلبًا على جسمك ، مما يتسبب في حدوث آلام وآلام وإجهاد عضلي وحتى إصابات طويلة الأمد.

في هذا الفيديو ، يعرض كل من Lucian Taylor و Vicki Sageser من قسم علم الحركة وتعزيز الصحة بجامعة كنتاكي سلسلة من تمارين الإطالة والتمارين اللطيفة لمساعدتك في الحصول على اللياقة للقيام بأعمال البستنة. يمكنك إكمال أي من هذه التمديدات أو جميعها قبل أن تبدأ في الأعمال المنزلية ، أو يمكنك دمجها في روتين التمارين اليومية:

  • الطعنات
  • تمتد الرباعية وأوتار الركبة
  • التدحرج
  • هز الكتفين
  • تمتد فوق
  • تمتد الكتف والعضلة ثلاثية الرؤوس
  • الانحناءات الجانبية
  • التقلبات
  • يمتد الصدر

تقوي معظم تمارين الحديقة هذه جانبًا واحدًا من الجسم في كل مرة ، لذا تأكد من إكمالها على الجانبين الأيمن والأيسر لتحقيق أقصى فائدة. يوصي تايلور وساجسر بإكمال تكرار كل مجموعة تمارين الحديقة.

العلامات البستنة الروتينية، قوائم


شاهد الفيديو: اجمل حديقة منزلية في مدينة ابوظبي 1


تعليقات:

  1. Nishura

    سيكون هذا فكرة مختلفة بالمناسبة

  2. Pommelraie

    أعني ، أنت تسمح بالخطأ. أعرض مناقشته. اكتب لي في PM ، سنتعامل معها.

  3. Brazil

    أنا أتعاطف معك.

  4. Marchland

    لقد ضربت العلامة. شيء جيد أيضًا في هذا ، أنا أتفق معك.

  5. Eurystheus

    هذه اتفاقية ، لا بعد أكثر ، لا تقل



اكتب رسالة


المقال السابق

تمكين المزارع الحضرية

المقالة القادمة

مزيد من الري ، هطول أمطار أقل